Средства против низкого кровяного давления

Если ты страдаешь от низкого артериального давления, то во время беременности тебя могут беспокоить частые головокружения. Используй советы ниже и проконсультируйся с врачом по этому поводу.

1. Ешь регулярно, но маленькими порциями. Делай перекусы здоровой пищей между основными приемами еды, чтобы избежать длительных перерывов. Небольшие перекусы в течение дня помогут избежать внезапных падений давления, которые могут возникать после основного приема пищи.

2. Потребляй умеренное количество соли. Соль в больших количествах вредна, но она необходима твоему телу в умеренных количествах. По мнению Мировой Организации Здравоохранения дневная норма соли составляет одну чайную ложно в дополнение к тому, количеству, которое ты потребляешь вместе с овощами и фруктами. Летом или при ежедневных тренировках держи под рукой воду с лимоном и щепоткой соли. Соль мгновенно бодрит и поднимает настроение.

3. Пей больше жидкости. Пей по меньшей мере 2-3 литра воды в день. Кроме того, включи в диету кокосовую воду. Это даст твоему телу электролиты, необходимые для поддержания необходимого уровня жидкости в теле. Дегидратация — это общая причина низкого давления. Гранатовый сок богат антиоксидантами под названием полифенолы и может помочь снизить артериальное давление.

4. Кофеин помогает. Несмотря на то, что при беременности обычно его не рекомендуют, при слишком низком давлении можно позволить себе небольшое количество кофеинсодержащих напитков, таких как чай и кофе, это поможет на время поднять давление. Когда кровяное давление резко падает, кофе или чай помогает стимулировать циркуляцию крови. Однако употребляй их только в небольшом количестве.

5. Регулярно делай упражнения. Для того, чтобы поддерживать нормальный кровоток не нужны активные кардио тренировки. Прогуляйся на свежем воздухе или сделай несколько простых упражнений. Программа упражнений «Мамафит» не только поддерживает красоту твоего тела, но и  здоровье: нормальное артериальное давление  и уровень кислорода.

6. Пей свекольный сок. Важно соблюдать пропорцию, не более 1/5 от общей доли овощей, фруктов в соке. Например 4 яблока и одна небольшая свекла. Можно также добавить морковь и сельдерей.

7. Носи компрессионные колготы. Компрессионные колготоы предотвращают застаивание крови в ногах и обеспечивают лучшую циркуляцию крови к сердцу и легким. Такие же колготы обычно используются для облегчения чувство тяжести и боли при варикозном расширении вен.

8. Спи на высоких подушках, чтобы голова была припднята. Подложи несколько мягких подушек под голову и наслаждайся королевским сном. Найди удобную позицииию, так чтобы голова была выше уровня тела. Это поможет твоему сердцу циркулировать кровь, а, значит, пока ты спишь артериальное давление будет в норме.

9. Миндаль или миндальное молоко. Это еще одно хорошо известное домашнее средство от низкго давления. Просто ешь с утра натощак горсть миндаля. Как вариант, можно размолоть 5-6 миндальных орехов и смешать с половинкой стакана молока, обезжиренного или с низким содержанием жира. Выпей стакан этого коктейля во время головокружения или слабости из-за низкого давления.

Избегай переполненных автобусов и метро в час пик, в такой ситуации может показаться что не хватает кислорода.

Поднимаясь с дивана или кровати делай это медленно, сначала сядь на краешек и только потом вставай. Можно несколько раз плотно прижать ступни к полу и  затем ослабить давление, это простое и действенное упражнение, чтобы избежать перепадов артериального давления.

Назад